За результатами дослідження, проведеного на замовлення нідерландської страхової компанії NN, поляки є одним із найбільш схильних до стресу суспільством у світі. Основні причини цього — відсутність почуття контролю над реальністю, поспіх і перевтома.
Психолог, психотерапевт і викладач доктор Рафал Албінський вважає, що поляки сильніше за інших схильні до стресу через відсутність почуття контролю над реальністю, через поспіх і перевтому. Він закликає “створювати” час тільки для себе.
Перевантаження і проблеми з контролем
На його думку, стрес, про який заявили опитані, може бути спричинений почуттям непередбачуваності та обсягом непосильних завдань. Це і робоче навантаження, і відповідальність, і занадто великий вибір. Опитані також зазначають, що погано піддаються контролю питання заробітку, купівлі житла, також викликають занепокоєння питання, пов’язані зі здоров’ям.
45% респондентів зізнаються, що їм важко витримувати сучасний темп життя, а 56% почуваються виснаженими наприкінці дня.
“Причини цього можуть бути внутрішніми та зовнішніми. Перші – це наше бачення світу, наші цілі, переконаність у тому, що потрібно робити більше, краще, швидше, бо ми хочемо більше заробляти, покращити своє життя – тоді ми самі генеруємо частину стресу. Можливо, саме тому так популярні книжки й фільми про людей, які “кинули все й поїхали в Бещадські гори”, відкрили паб в Італії або квіткову крамницю у Франції, зменшили оберти, заспокоїлися й ведуть спокійне, щасливе життя. Більшість із нас мріє про це, але мало хто може дозволити собі це в емоційному плані.
Зовнішні причини – перевантаженість обов’язками, поспіх, соціальні мережі, постійний контакт телефоном, час, проведений в інтернеті. Навіть якщо ніхто з роботи не телефонує або не пише, ми все одно живемо в напрузі, бо очікуємо дзвінків і повідомлень”, – пояснює психотерапевт Рафал Албінський.
Дисбаланс між роботою та особистим життям
Респонденти також скаржаться на дисбаланс між особистим життям і роботою: третина з них зізнається, що працює понад 40 годин на тиждень, з чого можна зробити висновок, що вони беруть понаднормові або займаються іншою, додатковою діяльністю. І хоча до 80% опитаних кажуть, що їм подобається робота і вони вважають її корисною, такий напружений графік веде до додаткового стресу.
Крім того, за словами психотерапевта, якщо робота займає занадто багато місця в житті, це загрожує двома проблемами. По-перше, люди, захоплені роботою, схильні брати на себе більше завдань, що веде до вигорання. По-друге, втрата улюбленої роботи може призвести до кризи самоповаги та самооцінки.
Спосіб життя
75% респондентів стверджують, що ведуть здоровий спосіб життя, але тільки 35% опитаних займаються спортом хоча б по 150 хвилин на тиждень.
