По результатам исследования, проведенного по заказу нидерландской страховой компании NN, поляки являются одним из самых подверженных стрессу обществом в мире. Основные причины этому — отсутствие чувства контроля над реальностью, спешка и переутомление.
Психолог, психотерапевт и преподаватель доктор Рафал Албиньский считает, что поляки сильнее других подвержены стрессу из-за отсутствия чувства контроля над реальностью, из-за спешки и переутомления. Он призывает «создавать» время только для себя.
Перегрузка и проблемы с контролем
По его мнению стресс, о котором заявили опрошенные, может быть вызван чувством непредсказуемости и объемом непосильных задач. Это и рабочая нагрузка, и ответственность, и слишком большой выбор. Опрошенные также отмечают, что плохо поддаются контролю вопросы заработка, покупки жилья, вопросы, связанные со здоровьем, что также вызывает беспокойство.
45% респондентов признаются, что им трудно выдерживать современный темп жизни, а 56% чувствуют себя измотанными в конце дня.
«Причины этого могут быть внутренними и внешними. Первые — это наше видение мира, наши цели, убежденность в том, что нужно делать больше, лучше, быстрее, потому что мы хотим больше зарабатывать, улучшить свою жизнь — тогда мы сами генерируем часть стресса. Может быть, именно поэтому так популярны книги и фильмы о людях, которые «бросили все и уехали в Бещадские горы», открыли паб в Италии или цветочный магазин во Франции, сбавили обороты, успокоились и ведут спокойную, счастливую жизнь. Большинство из нас мечтает об этом, но немногие могут позволить себе это в эмоциональном плане.
Внешние причины — перегруженность обязанностями, спешка, социальные сети, постоянный контакт по телефону, в интернете. Даже если никто с работы не звонит или не пишет, мы все равно живем в напряжении, потому что ожидаем звонков и сообщений», — объясняет психотерапевт Рафал Албиньский.
Дисбаланс между работой и личной жизнью
Респонденты также жалуются на дисбаланс между личной жизнью и работой: треть из них признается, что работает более 40 часов в неделю, из чего можно сделать вывод, что они берут сверхурочные или занимаются другой, дополнительной деятельностью. И хотя до 80% опрошенных говорят, что им нравится работа и они находят ее полезной, такой напряженный график ведет к дополнительному стрессу.
Кроме того, по словам психотерапевта, если работа занимает слишком много места в жизни, это чревато двумя проблемами. Во-первых, люди, захваченные работой склонны брать на себя больше задач, что ведет к выгоранию. Во-вторых, потеря любимой работы может привести к кризису самоуважения и самооценки.
Образ жизни
75% респондентов утверждают, что ведут здоровый образ жизни, но только 35% опрошенных занимаются спортом хотя бы по 150 минут в неделю.
